Todos nós sabemos que não é fácil manter um estilo de vida saudável!! A dieta é parte fundamental, antes e depois de uma cirurgia plástica. A manutenção do peso, realização de atividade física e uma alimentação saudável proporciona um resultado melhor e mais duradouro. E quais são os erros mais comuns na hora da dieta? Listamos os 6 principais erros:
1- Atividade Física: Deve fazer parte da sua rotina. Crie o hábito de realizar exercícios de maneira regular e a longo prazo. Muito comum iniciar as atividades físicas de maneira intensa e por “obrigação”, sendo assim abandonam as atividades no curto prazo. Crie metas alcançáveis, estipule um objetivo, tenha dias de folga e devagar e sempre.
2- Dieta muito restritiva: A mudança de um hábito não acontece de forma rápida, deve ser feita de maneira gradual e respeitando seus limites. Dietas muito restritivas diminui o índice de adesão, gerando frustações e sensação de incapacidade.
3- Cuidado com suco de fruta: Alguns alimentos ditos saudáveis, podem prejudicar ao invés de ajudar na sua nova dieta. O suco de fruta pode conter altas calorias, dificultando a perda de peso, e altos índices glicêmicos aumentando a chance de diabetes.
4- Fim de semana: Como dissemos acima, dieta muito restritiva diminui índice de adesão e por isso é importante ter uma refeição durante a semana para poder comer sem restrição, o famoso “dia do lixo”. Mas cuidado, essa liberdade não pode durar todo o final de semana, pois irá prejudicar todo o esforço durante a semana para reeducar a alimentação.
5- Doces: Para muitas pessoas ficar sem doce é quase que impossível, podendo levar a compulsão e prejudicar a sua dieta. Existem várias opções de doces com baixa caloria, procure ter sempre um a sua disposição e de fácil acesso, assim quando bater aquela vontade você poderá optar pelo doce mais saudável e menos calórico.
6- Procure ajuda: Montar uma dieta, saber seu gasto calórico diário, conhecer o máximo de caloria dia que você precisa injerir, descobrir se existe algum fator que atrapalhe seu metabolismo são pontos fundamentais para o sucesso de uma dieta. Procure um especialista para te auxiliar nessa tarefa.
” O sucesso é soma de pequenos esforços repetidos todos os dias”
